Efek Samping Buah Kurma Terhadap Gula Darah

-

 Berikut adalah artikel kesehatan tentang efek samping buah kurma terhadap gula darah dan solusi mencegah lonjakan gula darah. 

Sebagaimana diketahui buah kurma adalah buah yang lezat, manis dan gurih dan semakin banyak dikonsumsi khususnya di bulan puasa, yang dikonsumsi saat sahur dan di kala berbuka puasa. 

Buah kurma adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan sering dikonsumsi sebagai camilan sehat. Namun, perlu diingat bahwa buah kurma juga memiliki efek samping terhadap gula darah.

*1. Kandungan Gula yang Tinggi*

Buah kurma memiliki kandungan gula yang tinggi, yaitu sekitar 64% dari total kandungan kalorinya. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan.

*2. Indeks Glikemik yang Tinggi*

Buah kurma memiliki indeks glikemik yang tinggi, yaitu sekitar 42. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan dapat meningkatkan gula darah. Semakin tinggi indeks glikemik, semakin cepat gula darah akan meningkat.

Solusi Mencegah Lonjakan Gula Darah

Jika Anda ingin menikmati buah kurma tanpa khawatir tentang lonjakan gula darah, berikut beberapa solusi yang dapat Anda lakukan:

*1. Konsumsi dalam Jumlah yang Moderat*

Pastikan Anda mengonsumsi buah kurma dalam jumlah yang moderat, yaitu sekitar 1-2 buah per hari. Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.

*2. Padukan dengan Makanan Lain*

Padukan buah kurma dengan makanan lain yang memiliki indeks glikemik yang rendah, seperti sayuran atau protein. Hal ini dapat membantu menyeimbangkan gula darah.

*3. Pilih Buah Kurma yang Masak*

Pilih buah kurma yang masak, karena buah kurma yang masak memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan dengan buah kurma yang belum masak.

*4. Minum Air yang Cukup*

Pastikan Anda minum air yang cukup setelah mengonsumsi buah kurma. Hal ini dapat membantu mencegah dehidrasi dan menyeimbangkan gula darah.

Kesimpulan

Buah kurma adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi, namun perlu diingat bahwa buah kurma juga memiliki efek samping terhadap gula darah. 

Dengan mengonsumsi buah kurma dalam jumlah yang moderat, memadukannya dengan makanan lain, memilih buah kurma yang masak, dan minum air yang cukup, Anda dapat menikmati buah kurma tanpa khawatir tentang lonjakan gula darah.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Rupiah kembali perkasa di tengah dahsyatnya Covid-19 di negeri Donald Trump

-
Image
Dolar Kebangetan Perkasanya! Rupiah Terlemah Kedua di Asia... Begitu judul berita cnbcindonesia.com pada 9 April 2020 yang lalu. Dua hari kemudian, laman kontan.id melaporkan bahwa  Kurs rupiah makin menunjukkan tenaganya pekan ini. Kamis (9/4), kurs rupiah menutup perdagangan dengan gemilang, dengan penguatan 2,27% dari hari sebelumnya ke Rp 15.880 per dollar Amerika Serikat (AS). Donald Trump mendengarkan penjelasan Jokowi pada KTT G-20 di Ruang Pertemuan Bilateral Hambug Messe Und Congress, 8 Juli 2017 (idntimes.com) Ketika wabah global Covid-19 alias virus Corona menguat di kawasan Asia Tenggara, terutama di Singapura, Malaysia dan Indonesia, dimana tetangga NKRI melakukan lock down, mata uang RI sempat menembus kurs begitu tinggi, di 16 ribu rupiah. Sehingga ada pengamat mengira terjadi kegilaan mata uang seperti pada krisis 1998 yang dibarengi dengan proses kejatuhan pemerintahan Orde Baru atau identik dengan Presiden Suharto. Para warganet juga ada yang me...
Read more

Job Vacancy as a Barista

-
Image
A fantastic job as a Barista. Are you ready? Business in the Food and Beverages (F & B) is very unique. In this business there is a job that can make someone famous and rich. Head cook (Chef) can also be a celebrity and have a show on television. Coffee enthusiasts will recognize the specific profession generally works in cafes, coffee shops and coffee mills. This unique profession called Barista. A beautiful Barista. Image: lilithfilm.tumblr.com Are you interested in working as a Barista ? For this profession you have to understand the history of coffee, types of coffee, able to distinguish Robusta and Arabica coffee. You should also be able to recognize regular coffee, medium and premium grade coffee. You also must be able to distinguish the origin of the coffee beans, for example, what is the difference of coffee from Bali, Java, Papua, Colombia, Ethiopia or Brazil. You must also understand how to make good coffee recipe of ingredients Kopi Luwak, organic coffee ...
Read more

Anies Baswedan Menyebarkan Post Truth? Di Mana Juru Bicara Negara?

-
Image
Merupakan ciri khas seorang Rudi S. Kamri ketika menulis sebuah artikel. Pasti ada hal penting yang perlu diketahui publik. Tulisan Rudi kali ini cukup menggugah di tengah badai Virus Corona yang belum berlalu.  Kenapa ini dianggap penting oleh Rudi S. Kamri yang merupakan pemerhati politik yang tulisannya sangat tajam dalam mengupas suatu isue penting di Indonesia. Kali ini tentang Anies Baswedan, yang dikenal sebagai Gubernur DKI Jakarta, terkait narasi Anies di media asing. Sebagaimana diketahui Anies Baswedan adalah mantan Mendikbud yang tidak menuntaskan tugasnya sampai selesai karena direshuffle oleh oleh Presiden Joko Widodo.  Seebaiknya kita simak saja tulisan Rudi S. Kamri yang pasti menarik untuk disimak.  Gubernur DKI Jakarta Menyebarkan Post Truth,  Kemana Juru Bicara Negara? Oleh: Rudi S Kamri Gubernur DKI Jakarta membual dengan narasi penuh kebohongan di The Sydney Morning Herald media Australia. Semua materi narasi yang di...
Read more

Information