Kiat Unik Cegah Kolesterol Jahat Agar Sehat & Produktif
Menjaga Kesehatan dan Produktivitas: Tips Mencegah Kolesterol Jahat. Kolesterol jahat (LDL) dapat menjadi momok bagi kesehatan dan menghambat aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa tips untuk mencegah kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan serta produktivitas: 1. Perhatikan Pola Makan: * Kurangi lemak jenuh: Batasi konsumsi daging merah, gorengan, dan produk olahan susu berlemak tinggi. * Pilih lemak sehat: Ganti dengan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang terdapat pada ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. * Perbanyak serat: Konsumsi sayur, buah, dan oat yang kaya serat untuk membantu menurunkan kolesterol. * Batasi konsumsi gula: Terlalu banyak gula dapat meningkatkan kolesterol jahat. Pilih camilan sehat seperti buah dan yogurt. 2. Rutin Berolahraga: * Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. * Aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan ...