New Normal New Future

  Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan dan Cuaca Ekstrem agar Tetap Kreatif dan Produktif di Era Digital Gangguan cuaca terjadi salah satunya karena perubahan iklim atau climate change, yang disebabkan oleh global warming, yang ternyata peran manusia dalam hal ini juga sangat besar. Misalnya kebijakan politik yang merusak lingkungan hidup. Tantangan ini dihadapi di seluruh dunia, termasuk Indonesia, yang seharusnya menjaga hutan tropis dan kekayaan laut dengan baik.  Badai dan cuaca ekstrem yang terjadi belakangan ini di berbagai negara, bukan hanya menimbulkan bencana alam, yang berakibat pada masalah sosial dan ekonomi masyarakat, melainkan juga berdampak negatif pada kesehatan. Padahal kesehatan jiwa raga sangat penting agar tetap bisa produktif dan kreatif di era digital yang penuh persaingan ini.  Hujan dan cuaca ekstrem punya dampak besar pada kehidupan manusia termasuk terhadap kesehatan di semua lapisan masyarakat  Musim hujan dan cuaca ekstrem sering ka...

  Menjaga Kecerdasan dan Kesehatan di Usia Senja: Kebiasaan Penting untuk Di Atas 60 Tahun Menginjak usia 60 tahun bukan berarti harus merelakan penurunan kualitas hidup. Dengan menerapkan kebiasaan sehat, kita dapat menjaga kecerdasan dan kesehatan tubuh hingga usia senja. Berikut beberapa kebiasaan penting yang perlu dilakukan: 1. Aktif Bergerak:  * Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga.  * Lakukan aktivitas fisik yang menantang kemampuan, seperti berkebun atau menari.  * Hindari gaya hidup sedentari dan perbanyak gerakan dalam keseharian. 2. Menjaga Pola Makan Sehat:  * Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak.  * Batasi konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak jenuh.  * Perbanyak minum air putih untuk menjaga hidrasi tubuh. 3. Merangsang Otak:  * Lakukan aktivitas yang melatih otak, seperti membaca buku, bermain teka-teki silang, atau mempelaja...

 Menjaga Kesehatan dan Produktivitas: Tips Mencegah Kolesterol Jahat.  Kolesterol jahat (LDL) dapat menjadi momok bagi kesehatan dan menghambat aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa tips untuk mencegah kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan serta produktivitas: 1. Perhatikan Pola Makan:  * Kurangi lemak jenuh: Batasi konsumsi daging merah, gorengan, dan produk olahan susu berlemak tinggi.  * Pilih lemak sehat: Ganti dengan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang terdapat pada ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.  * Perbanyak serat: Konsumsi sayur, buah, dan oat yang kaya serat untuk membantu menurunkan kolesterol.  * Batasi konsumsi gula: Terlalu banyak gula dapat meningkatkan kolesterol jahat. Pilih camilan sehat seperti buah dan yogurt. 2. Rutin Berolahraga:  * Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.  * Aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan ...