Rahasia Tetap Cerdas di Usia 60 Tahun Ke Atas
Menjaga Kecerdasan dan Kesehatan di Usia Senja: Kebiasaan Penting untuk Di Atas 60 Tahun Menginjak usia 60 tahun bukan berarti harus merelakan penurunan kualitas hidup. Dengan menerapkan kebiasaan sehat, kita dapat menjaga kecerdasan dan kesehatan tubuh hingga usia senja. Berikut beberapa kebiasaan penting yang perlu dilakukan: 1. Aktif Bergerak: * Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga. * Lakukan aktivitas fisik yang menantang kemampuan, seperti berkebun atau menari. * Hindari gaya hidup sedentari dan perbanyak gerakan dalam keseharian. 2. Menjaga Pola Makan Sehat: * Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. * Batasi konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak jenuh. * Perbanyak minum air putih untuk menjaga hidrasi tubuh. 3. Merangsang Otak: * Lakukan aktivitas yang melatih otak, seperti membaca buku, bermain teka-teki silang, atau mempelajari hal baru. * Berinteraksi secara sos