New Normal New Future

  Kolesterol Tinggi: Ancaman Tersembunyi di Balik Lezatnya Hidangan Kolesterol, sering disalahartikan sebagai zat jahat, sebenarnya adalah lemak penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, seperti pembentukan hormon dan selaput sel. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi bom waktu bagi kesehatan, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Anda adalah apa yang anda makan🍜🍴 Penyebab Kolesterol Tinggi:  * Faktor keturunan: Jika orang tua memiliki kolesterol tinggi, kamu berisiko lebih tinggi memilikinya juga.  * Gaya hidup tidak sehat: Pola makan yang buruk, seperti tinggi lemak jenuh dan lemak trans, kurang serat, dan konsumsi alkohol berlebihan, dapat meningkatkan kolesterol.  * Kurang aktivitas fisik: Kurang olahraga dapat meningkatkan kolesterol LDL (jahat) dan menurunkan kolesterol HDL (baik).  * Obesitas: Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan kolesterol LDL dan trigliserida.  * Kondisi medis tertentu: Diabetes, penyakit ginjal, dan hipoti

 Menjaga Kesehatan dan Produktivitas: Tips Mencegah Kolesterol Jahat.  Kolesterol jahat (LDL) dapat menjadi momok bagi kesehatan dan menghambat aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa tips untuk mencegah kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan serta produktivitas: 1. Perhatikan Pola Makan:  * Kurangi lemak jenuh: Batasi konsumsi daging merah, gorengan, dan produk olahan susu berlemak tinggi.  * Pilih lemak sehat: Ganti dengan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang terdapat pada ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.  * Perbanyak serat: Konsumsi sayur, buah, dan oat yang kaya serat untuk membantu menurunkan kolesterol.  * Batasi konsumsi gula: Terlalu banyak gula dapat meningkatkan kolesterol jahat. Pilih camilan sehat seperti buah dan yogurt. 2. Rutin Berolahraga:  * Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.  * Aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan membakar kalori.  * Temukan jenis olahr